Makanan Untuk Mengurangi Morning Sick saat Hamil

Di Tips Kandungan 28 views

Tahap pertama kehamilan memiliki banyak kegembiraan namun juga banyak kesulitan saat kebanyakan wanita hamil menderita gejala morning sickness. Jadi apa yang harus ibu hamil makan? Berikut adalah beberapa informasi yang sangat berguna yang dapat Anda lihat untuk mengatasi morning sickness.

Apa itu morning sickness?

Morning sickness adalah serangkaian gejala kehamilan “tidak nyaman” yang biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan.

Hampir semua wanita hamil akan mengalami morning sickness, namun kejadian dan tingkat keparahannya berbeda. Morning sickness bisa terjadi kapan saja. Gejala ini biasanya terjadi dari 4-9 minggu, titik tertinggi adalah antara 7-12 minggu. Pada trimester kedua, gejala ini akan menurun.

Gejala khas morning sickness meliputi: muntah, mual, kelelahan, kepekaan terhadap bau atau makanan tertentu, dll. Penyebab morning sickness belum diklarifikasi. Hal ini dipicu oleh hormon hCG – hormon yang hanya muncul selama kehamilan. Selain itu, kadar estrogen dan progesteron meningkat, mengurangi kemampuan mencerna dan menyebabkan beberapa perubahan lain dalam tubuh.

Apa yang harus ibu hamil makan untuk mengatasi morning sickness?

Tidak ada pola diet yang berlaku untuk semua wanita morning sickness. Karena setiap orang memiliki fisik, hobi dan selera yang berbeda. Sarannya adalah melakukan apapun yang Anda suka, tapi penting bagi Anda untuk makan makanan sehat dan bergizi.

Dengan mengonsumsi berbagai makanan dan mengonsumsi aneka makanan sebagai cara menggugurkan kandungan alami 1 bulan yang bisa dicoba kapan saja, Anda akan menyediakan berbagai nutrisi seperti: pati, protein, lemak, vitamin dan mineral untuk tubuh. Hindari beberapa makanan, minuman dan zat berbahaya lainnya seperti alkohol, bir, rokok, … dan makanan yang Anda rasa “tidak nyaman” dan mual. Jangan khawatir, 3 bulan pertama tidak perlu menambah berat badan karena bayi terlalu muda, kebutuhan nutrisi tidak tinggi.

Apa yang harus saya makan Berikut adalah beberapa makanan bermanfaat untuk membantu Anda mengurangi gejala morning sickness; Anda bisa merujuk ke:

  • Jahe (permen, kue, teh).
  • Jus lemon
  • Semangka
  • Sup ayam
  • Selai kacang
  • Pisang
  • Alpukat
  • Wortel
  • Kacang merah
  • Daging merah.
  • Kacang
  • Sayuran
  • Sayang

Beberapa tips di bawah ini juga akan membantu Anda mengurangi morning sickness, seperti:

  • Pisahkan makanan menjadi beberapa makanan di siang hari.
  • Jangan lewatkan sarapan minimal ngemil.
  • Makanlah sesuatu sebelum tidur.
  • Batasi gorengan, makanan pedas.
  • Minum banyak cairan.
  • Olahraga ringan setiap hari.
  • Sikat gigi Anda, bilas mulut Anda setelah muntah.

Morning sickness membuat kebanyakan ibu hamil sangat tidak menyukai makan; bau makanan akan membuat ibu hamil tidak nyaman dan mual. Mudah-mudahan melalui artikel ini, Anda tahu apa morning sickness dan makanan apa yang harus dimakan untuk meringankan gejala morning sickness.

author
Penulis: 
    No related post!

    Tinggalkan pesan "Makanan Untuk Mengurangi Morning Sick saat Hamil"

    Baca Juga×

    Top